คนเป็นกรดไหลย้อนควรกินอาหารประเภทไหน?

คนเป็นกรดไหลย้อนควรกินอาหารประเภทไหน?

หลายคนมีปัญหากับการเป็นกรดไหลย้อนซึ่งสร้างความรำคาญ ในการใช้ชีวิตอย่างมาก สาเหตุก็ส่วนใหญ่ก็เกิดจากพฤติกรรมการกินการนอน และการดูแลน้ำหนักตัวของเรานั่นอง มาดูกันหน่อยว่าอาหารกลุ่มไหนที่ทำให้เกิดอาการกดไหลย้อนได้น้อย

อาหารประเภทผลไม้ ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้น้อยได้แก่

• แอปเปิ้ลสด

• แอปเปิ้ลแห้ง

• น้ำแอปเปิ้ล

• กล้วย

อาหารประเภทผัก ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้น้อยได้แก่

• มันอบ

• บร็อคโคลี่

• กะหล่ำปลี

• แครอท

• ถั่วเขียว

• ถั่ว

อาหารประเภทเนื้อสัตว์ ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้น้อยได้แก่

• เนื้อไม่ติดมัน

• สเต็กไม่ติดมัน

• อกไก่ไม่มีหนัง

• ไก่งวง

• ไข่ขาว

• สารทดแทนไข่

• ปลาที่ไม่เติมไขมัน

ผลิตภัณฑ์จากนม ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้น้อยได้แก่

• ชีส feta หรือ goat

• ครีมชีสชนิดไม่มีไขมัน

• ซาวครีมชนิดไม่มีไขมัน

• ชีสถั่วเหลืองไม่มีไขมัน

ประเภทของธัญพืช ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้น้อยได้แก่

• ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังขาว

• ซีเรียลหรือข้าวโอ๊ต

• ขนมปังข้าวโพด

• แครกเกอร์

• เพรทเซล

• ข้าวขาวหรือข้าวกล้อง

• เค้กข้าว

ประเภทของเครื่องดื่ม ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้น้อยได้แก่

• น้ำแร่

ประเภทไขมันหรือน้ำมัน ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้น้อยได้แก่

• น้ำสลัดไขมันต่ำ

ขนมหรือของหวาน ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้น้อยได้แก่

• คุกกี้ไม่มีไขมัน

• เยลลี่

• licorice

• มันฝรั่งอบ

เมื่อเรารู้แล้วว่าอาหารประเภทไหน ที่เราควรเลือกรับประทานเพื่อเลี่ยงการเกิดอาการกรดไหลย้อนก็ไปหาซื้อมารับประทานกันนะ และก็หลีกเลี่ยงประเภทที่ทำให้เกิดอาการด้วย โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารรสจัด หรืออาหารที่ทำให้เกิดกรด